# 2026-10-31 [[๐ŸŽž๏ธใ€Žใ‚ใŸใ—ใฎ็Ÿฅใ‚‰ใชใ„ๅญใฉใ‚‚ใŸใกใ€]]ใ‚’่ฆณใ‚‹ ## ๆ„Ÿๆƒณ ๅЇๅ ดใง้‘‘่ณžใ€‚ >[!info] > ![[๐ŸŽž๏ธใ€Žใ‚ใŸใ—ใฎ็Ÿฅใ‚‰ใชใ„ๅญใฉใ‚‚ใŸใกใ€#ๆฆ‚่ฆ]] ### ใ“ใฎๆ˜ ็”ปใฎๆ„็พฉใฏๅˆ†ใ‹ใ‚‹ใŒโ€ฆโ€ฆ ๆœฌไฝœใŒไฝœใ‚‰ใ‚ŒใŸๆ„็พฉใฏๅˆ†ใ‹ใ‚‹ใ€‚้›ฃใ—ใ„ไผ็”ปใซๆŒ‘ๆˆฆใ—ใŸๅŠดไฝœใ ใจใ‚‚ๆ€ใ†ใ€‚ใงใ‚‚ๅ€‹ไบบ็š„ใซใฏๅˆใ‚ใชใ‹ใฃใŸใ€‚ใ“ใฎๆ˜ ็”ปใŒๆง‹็ฏ‰ใ™ใ‚‹ใƒ•ใ‚ฃใ‚ฏใ‚ทใƒงใƒณ๏ผๅ˜˜ใ‚’ไฟกใ˜ๆŠœใใ“ใจใŒๅ‡บๆฅใชใ‹ใฃใŸใฎใ ใ€‚ ๆˆฆๅพŒใฎๆฑไบฌใงๆˆฆไบ‰ๅญคๅ…ใจใชใฃใŸ**็ดๅญ**๏ผˆ[[๐Ÿ‘คๅฐๅ…ซ้‡่‘ต็พŽ]]๏ผ‰ใŒใŸใใพใ—ใ็”ŸใๆŠœใ„ใฆใ„ใ“ใ†ใจใ™ใ‚‹ๆง˜ใ‚’ๆใใƒ‰ใƒฉใƒžใ ใ€‚ ็–Ž้–‹ๅ…ˆใ‹ใ‚‰ๆฑไบฌ้ง…ใซ้™ใ‚Šใ€ๆ•™ๅธซใฎ**ๆ›ฝๆ น**๏ผˆ[[๐Ÿ‘คไบŒ้šŽๅ ‚ใตใฟ]]๏ผ‰ใจ้›ขใ‚Œใ‚‹ใจใ™ใใ•ใพ่ท็‰ฉใŒ็›—ใพใ‚Œใ€่‡ชๅฎ…ใŒๆถˆๅคฑใ—ใฆใ„ใ‚‹ใ“ใจใ‚’็ขบ่ชใ—ใ€ใใ“ใงๅ†้–‹ใ—ใŸๅ…„ใ‚‚[[PTSD]]ใ‚’ๆŠฑใˆใŸๆง˜ๅญใงใ™ใใซ่‡ชๅฎณใ™ใ‚‹ใ€‚ๆˆฆๅพŒใจใ„ใ†ๆททไนฑๆœŸใ‚’ใ€ใ—ใ‹ใ‚‚12ๆญณใฎๅฐ‘ๅฅณใŒ็”ŸใๆŠœใใ“ใจใฏใฉใ†่€ƒใˆใฆใ‚‚ๅ›ฐ้›ฃใ ใ€‚ ๆˆฆไบ‰ๅญคๅ…ใŸใกใŒ้›†ใ†้ซ˜ๆžถไธ‹ใง้ด็ฃจใใ‚’ใ—ใฆ้ฃŸใ„ใคใชใ„ใงใ„ใŸใจใ“ใ‚ใ€ใฒใจใ‚Šใฎๅฐ‘ๅฅณใŒๅฃฒๆ˜ฅใซใ‚ˆใฃใฆๆ–ฝใ—ใ‚’ๅพ—ใ‚‹ใจใ“ใ‚ใ‚’็›ฎๆ’ƒใ—ใŸ็ดๅญใฏ่‡ชใ‚‰ใฎๅฅณๆ€งๆ€งใ‹ใ‚‰้€ƒใ‚Œใ‚ˆใ†ใจใ—ใฆใ‹ใ€้ซชใ‚’ๅˆ‡ใฃใฆ็”ทๆ€งใจใ—ใฆๆŒฏใ‚‹่ˆžใ†ใ‚ˆใ†ใซใชใ‚‹ใ€‚ๅฝผๅฅณใฏ้—‡ๅธ‚ใ‚’ๆŸใญใ‚‹่Šๆฒข็ต„ใ‹ใ‚‰ไป•ไบ‹ใ‚’ใ‚‚ใ‚‰ใ„ใ€็”ทใฎๅญใŸใกใฎไธญใซ่‡ชๅˆ†ใฎๅฑ…ๅ ดๆ‰€ใ‚’่ฆ‹ใคใ‘ใฆใ„ใใ€‚ ### ้›ฃใ—ใ„ไผ็”ป ๆœฌไฝœใฎไผ็”ปใ‚’้›ฃใ—ใใ—ใฆใ„ใ‚‹่ฆๅ› ใฏๅคงใใใตใŸใคใ‚ใ‚‹๏ผš 1. ๆˆฆๅพŒใจใ„ใ†ๆ™‚ไปฃ่ƒŒๆ™ฏใ‚’ๆใๆ˜ ็”ปใงใ‚ใ‚‹ใ“ใจ 2. ๅญๅฝนใŸใกใŒไธญๅฟƒใซๆฎใˆใŸๆ˜ ็”ปใงใ‚ใ‚‹ใ“ใจ ใฉใกใ‚‰ใ‚‚ๅ˜็‹ฌใงๆ˜ ็”ปๅˆถไฝœใฎใƒใƒผใƒ‰ใƒซใ‚’้ซ˜ใ‚ใ‚‹่ฆๅ› ใ ใŒใ€ๆœฌไฝœใฏใ“ใฎใตใŸใคใŒ้‡ใชใ‚‹ใ“ใจใงใ•ใ‚‰ใซ้›ฃใ—ใ„่ชฒ้กŒใŒ็”Ÿใ˜ใฆใ„ใ‚‹ใ€‚็พไปฃใฎๅญๅฝนใŸใกใซใจใฃใฆใ€่‡ชๅˆ†ใŸใกใŒ็”Ÿใพใ‚Œใ‚‹ไฝ•ๅๅนดใ‚‚ๅ‰ใฎๆ™‚ไปฃใ‚’็†่งฃใ—ใ€ใใฎๆ™‚ไปฃใ‚’็”Ÿใใ‚‹ๅญใฉใ‚‚ใจใ—ใฆๆŒฏใ‚‹่ˆžใ†ใ“ใจใฏๅฎนๆ˜“ใงใฏใชใ„ใ ใ‚ใ†ใ€‚ ใ“ใ†ใ—ใŸๆ™‚ไปฃๆ„Ÿ่ฆšใ‚’ๆผ”ๆŠ€ใจใ—ใฆๆˆ็ซ‹ใ•ใ›ใ‚‹ใŸใ‚ใซใฏใ€ๅญๅฝนใŸใกใธใฎๆผ”ๅ‡บใซ็›ธๅฝ“ใฎๅทฅๅคซใŒๆฑ‚ใ‚ใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ใ€‚ ๅ€‹ไบบ็š„ใซใฏใ€ไธปๆผ”ใฎ[[๐Ÿ‘คๅฐๅ…ซ้‡่‘ต็พŽ]]ใ•ใ‚“ใฎ่กจๆƒ…ใซใฏๅŠ›ใŒใ‚ใ‚Šๅผทใ„่ชฌๅพ—ๅŠ›ใ‚’ๆ„Ÿใ˜ใ•ใ›ใ‚‹้ƒจๅˆ†ใ‚‚ใ‚ใฃใŸใ€‚ ใ—ใ‹ใ—ใ€ŒๅคงไบบใŒ่จ€ใฃใฆใ„ใ‚‹ใ“ใจใ‚’็œŸไผผใ™ใ‚‹ๅญใฉใ‚‚ใ€ใจใงใ‚‚ใ„ใ†ใ‚ˆใ†ใชๅฐ่ฉžๅ›žใ—ใซใฏใ€ใฏใŸใ—ใฆใ“ใ‚Œใงๆญฃ่งฃใชใฎใ ใ‚ใ†ใ‹ใจใ„ใ†็–‘ๅ•ใŒๆ‹ญใˆใšใ€ใƒ‰ใƒฉใƒžใฎๅค–ๅดใงๆผ”ๅ‡บใฎๆ˜ฏ้žใ‚’่€ƒใˆใฆใ—ใพใฃใŸใ€‚ ใคใพใ‚Šใ€ๆœฌไฝœใฏ่ฆณๅฎขใ‚’๏ผˆๅฐ‘ใชใใจใ‚‚็งใ‚’๏ผ‰ๆ˜ ็”ปใฎๅ˜˜ใซๆฒกๅ…ฅใ•ใ›ใ‚‹ใ“ใจใซๅคฑๆ•—ใ—ใฆใ„ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซๆ€ใฃใŸใ€‚ ใจใฏใ„ใˆ[[๐Ÿ‘ค่ฅฟๅท็พŽๅ’Œ]]็›ฃ็ฃไฝœใ€‚ๅคงไบบๅ‘จใ‚Šใฎใƒ‘ใƒผใƒˆใฏๅๅ„ชใ‚’ๆƒใˆใฆใ„ใ‚‹ใ ใ‘ใ‚ใ‚Š็›ค็Ÿณใงใ€ไธปๅฝนใงใ‚ใ‚‹ๅญใฉใ‚‚ใŸใกใฎๅ‘จๅ›ฒใซๅŽณ็„ถใจๅญ˜ๅœจใ™ใ‚‹ใ€ŒๆททไนฑๆœŸใฎๆ—ฅๆœฌ็คพไผšใ€ใฏๅ ช่ƒฝใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใŸใ€‚ ## ๆƒ…ๅ ฑ ![[๐ŸŽž๏ธใ€Žใ‚ใŸใ—ใฎ็Ÿฅใ‚‰ใชใ„ๅญใฉใ‚‚ใŸใกใ€#ไบˆๅ‘Š็ทจ]] ![[๐ŸŽž๏ธใ€Žใ‚ใŸใ—ใฎ็Ÿฅใ‚‰ใชใ„ๅญใฉใ‚‚ใŸใกใ€#ไธป่ฆใ‚นใ‚ฟใƒƒใƒ•]] ![[๐ŸŽž๏ธใ€Žใ‚ใŸใ—ใฎ็Ÿฅใ‚‰ใชใ„ๅญใฉใ‚‚ใŸใกใ€#้–ข้€ฃใƒชใƒณใ‚ฏ]]